SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • 17 lat - CF dla początkującego

    Post
    Strength & Endurance

    [...] tego wt czw(rower na czczo) i 2-3x w tyg piłka nożna *Przed treningiem 4 serie podciągania podchwytem(max powtórzeń) -60s różnych kombinacji w worek -Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń -Pompki 20 powtórzeń -Wyciskanie hantli stojąc 8 powtórzeń 3-4 obwody takie(jeśli dam rade :D) Może być? :) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-06 23:31:40

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2012-08-06 23:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II cykl CP

    Post
    Odżywki i suplementy

    napisze tak masa +3kg, obwody na + (1,5cm w biku), sila tak sobie. podsumowujac bez rewelacji faftaq napisal, te dodatki to sa znikome, zadnej pompy rewelacyjnej nie bylo. Mysle ze samo TCM by bylo lepsze od CP a bede mial okazje sie przekonac, bo nastepny cykl robie na TCM+MONO

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2008-02-01 12:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkiem ok jak dla mnie na pierwszy rzut oka, bułki wymień na ryż / kasze wrzucaj je od czasu do czasu, często gęsto barwione są karmelem i nazywane są "razowe" Założyłeś 2900, a masz niecałe 2700. Wrzuć tam tłuszczu trochę więcej i zaraz kaloryczność się podbije, obserwuj jak waga działa i obwody. Jaki trening wybrałeś?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2016-01-09 20:19:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ilość kalorii po operacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sytuacji, której nie jesteś w stanie wprowadzić aktywności treningowej w zasadzie masz tylko jedną opcję. Bilans kaloryczny należy ustalić na zerowy i obserwować obwody oraz masę ciała. Żaden inny celu w sytuacji, gdy nie jesteś w stanie angażować do pracy mięśni i układu nerwowego nie będzie miał sensu. W takiej sytuacji byś stracił sporo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2021-11-10 13:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom tkanki tłuszczowej - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to było 4tys kcal }:-( Teraz bylo ok 2200czasem mniej czasem więcej ale oscylowało to w tych okolicach, waga bardzo powoli w dół ale jednak idzie, czasem waga stała a obwody w dół. Z kalkulatora wychodzi ze zero kaloryczne n 2800kcal. Do tego dużo cardio ostatnio często naczczo rower a popołudniu np jakas silka. Zazwyczaj sgart jedzenia o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2022-06-20 13:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdyby to było takie proste jak mówisz, takie życzeniowe sterowanie przyrostami, to każdy miałby takie obwody jakie by chciał, co do milimetra;) Myślisz że tak łatwo jest nabić obwód ramienia o 5, 6 cm? wiesz jaka to praca? Bear Grylls jest typem prowadzącym aktywny tryb życia, dużo biega, pływa, wspina się, na pewno też ćwiczy siłowo. Zacznij [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2013-08-06 15:33:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dezodorant Hatrik %-) Spadkow jak pisze nie zanotowalem wiekszych jakies znikome wynikajace z braku chodzenia na silownie i dlugogodzinnej pracy lecz po wizycie na silowni obwody w normie waga tez. Za jakies 2 tygodnie wchodze na bombe Antka pare tabsow Age Enana i trena poki co od wczoraj jem odzywki a zaraz ide bicka zrobic hantlem %-) bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2012-07-11 22:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiękoszny obwód uda-PROBLEM POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok profil uzupełniony i poprawiony nawet liczyc nie umiem ;p 3 lata uczeszczam na silke nie 4 ;p obwody też poprawione dzięki za zwrócenie uwagi .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2009-03-06 16:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie wiem czemu tak dlugo czekales zeby dac foty na tym forum malo kto wyglada tak jak ty, na pewno bedziesz dla niektorych wzorm do nasladowania moim raczej nei bo preferuje troche mniejsze plecy bo te mnie przerazaja P.S. Jakie masz obwody?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 2005-09-10 12:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi w brzuchu. Spalam też znacznie więcej niż kiedyś bo oczywiście kontroluję czy nie przyrasta mi tkanki tłuszczowej. Nie wyliczysz żadnym wzorem indywidualnego zapotrzebowania. Musisz po prostu obserwować wagę i obwody i na tej podstawie dostosowywać kaloryczność. Mi wg kalkulatorów wychodzi zapotrzebowanie 3 100 a muszę jeść o 650 kcal więcej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2021-10-06 15:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podroby węglowodany daj trochę niżej np na początek 150 g i jak coś to będziesz miał później pole do manewru. Powodzenia A i zastuj wcale nie oznacza ze się nie chudnie bo obwody mogą spadać a waga stać . Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-17 07:57:45 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-17 08:00:48 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2015-12-17 07:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja jestem przy koncu 4 tyg waga startowa 85 w tej chwili 89kg jesli chdozi o poprawe w sile to mizernie na krecie lepiej szło obwody powoli idą ale tak jak mowie to jest 2 tydzien gdzie zadnych efektow nie widze jedynie co to pompa libido na+ pomieszam troche w diecie jak nie pojdzie nic w przyszłym tygodniu to zwieksze dawke bo innego wyjscia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2015-02-13 21:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rośnie tylko jeden biceps - pomocy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Już wiem od autora, że właściwie nie rośnie ani bic ani tric. Obwody ramion: prawy 37 lewy 33 Każda grupa raz w tygodniu biceps na osobnej sesji, triceps również. Trudna sprawa

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7103 Data: 2006-08-06 09:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mostowanie helikopter

    Post
    Sztuki Walki

    Mosty i "młynki", to podstawowe grapplingowe ćwiczenia na kark. Czy od tego twoja szyja się zrobi "gruba"? Hm... po jakimś tam czasie zwiększy powoli obwody (obserwuje sie to u zawodnikow), a na pewno się wzmocni i bedzie mniej podatna na kontuzje... nie skupiałbym sie na aspekcie wizualnym, tylko właśnie ochronnym. Zdr [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2011-04-20 12:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy, awokado. Również owoce oraz korzystaj z surowych warzyw bo sezon jest, trzeba korzystać ;-) Nie wygląda źle, trzymaj 1-2 tyg zobaczysz co będzie się działo, zmierz obwody, zważ się i porównasz za jakiś czas. Jeśli masz wątpliwości co do diety, wrzucaj tutaj na pewno ktoś skoryguje, dobrze będzie jak np. ułożysz sobie z góry na 2-3 dni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2016-08-10 22:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tej samej diecie,podobnym treningu (co i tak nie bedzie w 100% miarodajne) i przez ~miesiac dac bcaa pozniej przez ~miesiac juz nie co tydzien robic pomiary %bf i obwody - wtedy mozna by bylo napisac ze mniej wiecej wiesz czy dziala czy tez nie ale samo bcaa nie zrobi wszystkiego - na czele tego musialbys miec diete zgodną z celem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2012-06-22 13:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie szefunia !!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzkieki chlopaki!!! W te lato robilem zezbe i stracilem ok 9 kg.Wiec na zdjeciu ,,bylem troszke mniejszy"niz teraz gdy robie mase.Gdy tracisz 9 kg wiadomo ze obwody maleja!!!!

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6967 Data: 2002-10-24 15:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    kolego co Ty za pytania durne zadajesz ???chcesz brac SAA a nie wiesz do czego sluza ??? jak przypilnujesz michy i treningu to zrobisz na tym srodku kilka kg dobrej jakosci miesnia, oczywisice obwody sie poprawia. Wszystko tzn porzyrosty i jakos miesnia zalezezc bedzie od dietytyle ode mnie pozdro

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2008-12-14 19:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat 183wzr i 98kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dieta: beztłuszczowa albo niskowęglowodanowa. Od diety zależy 80% sukcesu przy redukcji tłuszczu (takie moje zdanie). A nie od razu koksy. Sprawdź jaki masz BF, pomierz obwody, ściągnij dzienników posiłków Vitalmaxa http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html Poczytaj dzienniki treningowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2008-04-16 11:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mma + trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    [...] TNT naszego moderatora Knife'a. Gotowców pełno, brać wybierać. Ja jak za 2 miechy skończę mikrocykl pakowania i zacznę mikrocykl obwodów mam 3 dobre schematy już obcykane: właśnie Javorek, obwód autorstwa Wodyna i zmodyfikowany pod obwód trening jednego takiego osiłka z Body-factory. Ale to są właśnie obwody, tym nie zrobisz 45 cm w bicu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2017-03-15 22:06:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)